Каша кажется простым и привычным блюдом: она выручает в любое время дня, подходит к разным приемам пищи и считается питательной. Но круп много, а способов приготовления еще больше, поэтому легко растеряться. Врач-эндокринолог и диетолог Анна Гончарова рассказала, на что стоит обратить внимание.
Главное правило касается любой каши — крупу нужно тщательно разваривать. По словам специалиста, сырые каши недопустимы: блюдо должно быть хорошо проварено. Именно недостаточная термическая обработка, а не конкретный вид крупы, стала поводом для ее резкого предупреждения.
При этом выбирать можно любую крупу: каждая из них по-своему полезна. Гончарова советует готовить кашу на воде, а затем добавлять небольшое количество сливочного или растительного масла. Такой способ позволяет сохранить привычный вкус блюда без лишних усложнений.
Молочные каши, по мнению врача, прежде всего подходят детям раннего возраста и людям, ослабленным после болезни. Категорический запрет относится только к ситуации, когда у человека есть непереносимость лактозы.
Join the conversation