Ночные судороги возникают внезапно: мышцы икр, стоп или бедер резко сокращаются во время сна, вызывая сильную боль и заставляя человека проснуться. Спазм может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Столкнуться с этим способен практически каждый, однако у некоторых людей риск заметно выше.Особенно часто проблема появляется с возрастом. Ночные судороги встречаются примерно у половины людей старше 50 лет, у каждого третьего после 60 и примерно у каждого второго после 80. Возможные причины — возрастные изменения мышечной массы, сухожилий, кровообращения и работы нервов.Беременные также чаще страдают от судорог, особенно во втором и третьем триместрах. Свою роль могут играть изменение кровообращения, давление на сосуды и нервы, набор веса, усталость мышц, гормональные изменения и колебания уровня магния и кальция. Могут помочь достаточное питье и осторожная растяжка. Прием магния следует обсуждать с врачом.В группе риска находятся и спортсмены, особенно бегуны, велосипедисты и люди, занимающиеся продолжительными повторяющимися нагрузками. Переутомление мышц, потеря электролитов с потом, обезвоживание и недостаточное восстановление способны провоцировать ночные спазмы.Вероятность судорог может повышаться при диабете, заболеваниях щитовидной железы, почек и печени, болезни периферических артерий, стенозе позвоночного канала, болезни Паркинсона и артрите. Причины различаются — от нарушений кровообращения и обмена веществ до повреждения нервов и дисбаланса электролитов.Иногда проблема связана с лекарствами. Среди возможных провокаторов упоминаются диуретики, статины, некоторые препараты от давления и астмы, отдельные средства от остеопороза и антипсихотические препараты. Самостоятельно отменять назначенное лекарство нельзя — при подозрении на побочный эффект нужно обратиться к врачу.Для нормального сокращения и расслабления мышцам необходим баланс магния, калия, кальция и натрия. Поэтому риск повышается при ограничительных диетах, сильном потоотделении, нарушении всасывания питательных веществ и приеме мочегонных средств.Обезвоживание также может способствовать судорогам. Особенно внимательными стоит быть людям, которые мало пьют, работают в жару или теряют жидкость при температуре, рвоте либо диарее. Чрезмерное употребление кофеина и алкоголя тоже может иметь значение.Еще один фактор — плохое кровообращение. Риск выше при заболеваниях периферических артерий, диабете, курении, а также при длительном сидении или стоянии. Плоскостопие и недостаточная поддержка свода стопы способны дополнительно перегружать мышцы стоп и икр. При этом опасна и другая крайность: малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению и укорочению мышц.Для профилактики полезно пить достаточно воды, регулярно двигаться и растягивать икроножные мышцы перед сном. В рацион можно включать богатые минералами продукты: бананы, батат, листовую зелень, орехи и семена. Важно носить удобную обувь с хорошей поддержкой стопы и стараться не спать с постоянно вытянутыми носками.Магний в дозировке 200–400 мг вечером иногда рассматривают как дополнительную меру, однако перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.Обратиться за медицинской помощью стоит, если судороги становятся частыми и сильными, регулярно нарушают сон или сопровождаются стойкой мышечной слабостью. Особенно важно не откладывать обращение при отеке, покраснении или ощущении жара в ноге — такие симптомы могут указывать на тромб. Консультация также необходима при заболеваниях сосудов или подозрении, что спазмы связаны с принимаемыми лекарствами.

Post Views: 0