Я и не заметила, как этой привычке в моём рационе исполнилось уже…

Я и не заметила, как этой привычке в моём рационе исполнилось уже пять лет. Она стала почти ежедневной: если по какой-то причине пропускаю её, например в дороге, часто чувствую, что самочувствие заметно ухудшается.

Речь о том, чтобы пить воду по-китайски — не холодную, а тёплую. Сначала такая вода может казаться не слишком приятной, но мне она особенно помогает, когда речь идёт о пищеварении и уменьшении отёчности. Мне хотелось понять, зачем я выбираю именно тёплую воду и что она мне даёт.

В китайской практике тёплая вода считается очень распространённой; похожее отношение к ней встречается и в тибетских системах питания. Прохладную или холодную воду там рекомендуют редко. В этих представлениях холод может нарушать баланс энергий: в тибетской практике говорят о дошах, а в китайской — о равновесии инь и ян. Считается, что при холодной воде ян может преобладать над инь, из-за чего человек слабеет, а его защитные силы снижаются. Тёплой воде, напротив, приписывают гармонизацию энергий и поддержку сил и здоровья. Её также считают важной для сохранения тепла в системах, которые называют источником энергии Ци — жизни и долголетия; холод они не любят.

Но мне было важно посмотреть на это не только через разговор об энергиях, а и с точки зрения тела: тёплая и холодная вода дают ему разные ощущения. Я начала пить тёплую воду, когда хотела решить две задачи — наладить пищеварение и избавиться от отёков. По моим ощущениям, особенно утром она ускоряет работу пищеварения, обменные процессы и выведение продуктов обмена веществ. Когда я пью именно её, пищеварение стало для меня более предсказуемым, а дискомфорт и неприятные ощущения случаются реже.

Хорошая работа пищеварения важна для того, чтобы кожа оставалась чистой, без недостатков, отёков и высыпаний на лице и теле. Она же влияет на общее самочувствие и защитные силы. Для уменьшения отёчности, на мой взгляд, это тоже имеет значение; мне особенно помогает сочетание тёплой воды с лимфодренажными упражнениями и отказом от хлеба и сладкого.

Ещё я пью тёплую воду за 15–20 минут до еды. Так первый голод немного притупляется, проще не переедать и есть меньше, не чувствуя себя голодной. Это помогает не путать жажду с голодом, а снижение веса, по моим ощущениям, идёт быстрее и активнее, почти без усилий.

В конце дня, примерно за два-три часа до сна, тёплая вода помогает мне снизить напряжение и усталость, расслабиться и лучше спать. Днём же она даёт силы и энергию, потому что, как я ощущаю, ускоряет обменные процессы.

Есть и важные особенности. При любых проблемах со здоровьем такую практику стоит обсудить со специалистом. Вода не должна быть горячее 40–45 градусов, обжигающей или вызывающей дискомфорт.

Иногда обычная тёплая вода надоедает, и я добавляю в неё чернослив — для пищеварения; яблоко с корицей — чтобы снизить аппетит, поддержать пищеварение и уменьшить тягу к сладкому; имбирь — чтобы согреться, снять напряжение, получить энергию и меньше хотеть сладкого. Укроп я использую при отёчности и неприятных ощущениях в пищеварении, малину — чтобы согреться, почувствовать больше сил и расслабиться вечером. Мёд добавляю, когда совсем нет сил и ничего не хочется, а апельсиновую или лимонную цедру — чтобы взбодриться, снизить аппетит и тягу к сладкому.

Но в основе всё же остаётся просто тёплая вода — без специй, ягод и других добавок.

А вы пьёте тёплую воду? Делитесь в комментариях.