Если вы регулярно просыпаетесь среди ночи, например около 2 часов, чтобы сходить в туалет, первая мысль обычно одна: «Наверное, я слишком много выпил перед сном». Однако дело может быть не только в количестве воды. Иногда стоит обратить внимание и на то, как именно вы спите.
Показанный способ очень простой и не требует никаких сложных приспособлений. На первом варианте человек лежит на боку, положив голову на обычную подушку. Эта поза отмечена красным крестом. Во втором случае положение тела немного меняется: человек по-прежнему спит на боку, но используется дополнительная подушка в области ног. Именно этот вариант обозначен зелёной галочкой.
Смысл приёма заключается в том, чтобы попробовать изменить привычное положение во время сна. Лягте на бок так, как вам удобно, оставив одну подушку под головой. Затем возьмите ещё одну и расположите её между ног в районе коленей, чтобы ноги не лежали непосредственно одна на другой. После этого постарайтесь расслабиться и сохранить удобное положение.
Такой вариант может показаться слишком простым, поэтому многие даже не обращают на него внимания. Обычно, проснувшись ночью, человек думает о том, сколько жидкости выпил вечером, и пытается решить проблему только сокращением воды. Здесь же предлагается проверить совсем другой фактор — привычную позу и поддержку тела во время сна.
Важно не менять сразу всё одновременно. Если хотите понять, подходит ли вам этот способ, попробуйте несколько ночей обратить внимание именно на положение тела и подушки. Тогда будет проще заметить, изменилось ли что-нибудь в ваших ночных пробуждениях.
Главная идея проста: не спешите автоматически винить воду. Если вы привыкли просыпаться ночью и вставать в туалет, попробуйте немного изменить то, как лежите во время сна. Иногда небольшая деталь, на которую раньше никто не обращал внимания, оказывается именно той переменой, которую стоило проверить первой.

Post Views: 0