Покалывание, «мурашки» и онемение в кистях знакомы многим.

Покалывание, «мурашки» и онемение в кистях знакомы многим. Иногда это случается ночью, иногда — среди дня. Часто причина действительно проста, но регулярное онемение может быть сигналом, который не стоит оставлять без внимания.Такое состояние называют парестезией. Оно возникает, когда нарушается работа нервов или кровообращение. Если эпизод связан с неудобной позой и быстро проходит, обычно повода для тревоги нет. Но постоянное повторение симптомов иногда указывает на проблему, требующую внимания.Среди самых распространённых причин — сон на руке или длительная опора на запястье, из-за чего нерв сдавливается и ухудшается кровоток. Неприятные ощущения способны появляться и после повторяющихся движений: долгой работы мышью, печати на клавиатуре или домашних дел. Свою роль могут играть стресс и тревога. Также подобные симптомы связывают с недостатком жидкости, магния, калия и витаминов группы B.Особенно важно не откладывать обращение к специалисту, если руки немеют каждый день даже в покое, ощущения распространяются выше — на руки, шею или лицо, появляются боль, головокружение или мышечная слабость. Насторожить должно и ухудшение мелкой моторики: например, если становится сложно удерживать стакан или застёгивать пуговицы. В такой ситуации профилактическое обследование лучше, чем пропущенная серьёзная проблема.За онемением иногда скрывается синдром запястного канала. Он особенно распространён у людей, которые активно работают руками, и часто вызывает покалывание в большом, указательном и среднем пальцах.Ещё одна возможная причина — периферическая невропатия, которая может быть связана с диабетом или дефицитом витамина B12. При этом работа нервов ухудшается, появляются онемение и боль. Похожие ощущения способны возникать при проблемах в шейном отделе позвоночника, когда сдавление нервных структур отдаёт в руки. Нарушения кровообращения, связанные с возрастом, курением или некоторыми заболеваниями, также могут влиять на состояние конечностей.Для облегчения неприятных ощущений используют несколько мягких домашних способов. Это массаж запястий, пальцев и предплечий с несколькими каплями эфирного масла розмарина или имбиря, упражнения с открыванием и сжиманием кистей, вращениями запястий и антистрессовым мячиком.Также упоминаются горячий чай с имбирём и куркумой один раз в день и чередование тёплых и холодных ванночек по несколько минут. В питании рекомендуют уделять внимание витаминам B12 и B6, магнию и калию, включая яйца, шпинат, орехи и бобовые.В повседневной жизни полезно следить за позой во время работы и сна, регулярно делать перерывы при нагрузке на кисти, пить достаточно жидкости, больше двигаться — например, ходить пешком или заниматься йогой — и не выполнять однообразные движения часами без отдыха.Есть и символическое толкование: руки связывают с действием, творчеством и способностью отдавать или принимать. С этой точки зрения онемение иногда воспринимают как отражение эмоционального блока — страха действовать, выражать себя или принимать что-то новое.Но прежде чем искать символический смысл, важно прислушаться к физическим сигналам организма. Если онемение повторяется или усиливается, это уже повод разобраться в причине.