Как советский авиаконструктор победил инфаркты и дожил до 90 лет по своей системе

Легендарный советский авиаконструктор Александр Микулин создал мощнейшие двигатели для самолетов, а в 55 лет столкнулся с двумя тяжелейшими инфарктами. Вместо того чтобы смириться с диагнозами и таблетками, он разработал уникальную систему самооздоровления, которая помогла ему восстановить организм и дожить до 90 лет в отличной физической форме. По его убеждению, жизнь — это движение, но оно должно быть разумным и радостным, а трехразовое питание попросту недопустимо для пожилых людей.

В основу метода легли десять железных правил для бодрости и долголетия. Десятый принцип строится на позитивном мышлении, ведь эмоции напрямую управляют иммунитетом и уровнем гормона стресса: по утрам рекомендуется благодарить за три вещи, а по вечерам записывать минимум один успех. Девятый принцип посвящен зарядке для глаз, включающей круговые движения, фокусировку от носа вдаль и метод двадцати минут. Восьмой пункт предписывает спать по семь-восемь часов в проветриваемой комнате, засыпая до одиннадцати вечера на спине или на правом боку.

Седьмой принцип — контрастный душ с постепенной адаптацией и переходом от теплого к прохладному потоку на короткое время для укрепления сосудов. Шестой совет рекомендует бывать на солнце по пятнадцать-двадцать минут в безопасные часы для выработки витамина D и улучшения настроения. Пятый пункт представляет знаменитую вибрационную гимнастику: нужно встать на носочки и резко опуститься на пятки около тридцати раз, чтобы разогнать лимфу и предотвратить отеки с варикозом.

Четвертый принцип — волевая гимнастика, когда мышцы напрягаются мысленно без внешнего движения, укрепляя связь мозга с телом в любой обстановке. Третий пункт описывает глубокое диафрагмальное дыхание с вдохом на четыре счета, задержкой на два и выдохом на шесть. Второй принцип — умеренная активность без насилия над собой вроде получасовой ходьбы, плавания или танцев. Наконец, первый принцип гласит: есть только при настоящем голоде, тщательно пережевывать пищу, делать упор на овощи и наотрез отказаться от переедания. Перед применением любых оздоровительных методик обязательно следует проконсультироваться с врачом.