Хорошее и плохое в жизни почти всегда находятся рядом, причудливо переплетаясь между собой. Однако воспринимаем мы их по-разному: приятные события быстро отходят на второй план, а неприятные способны надолго испортить настроение, повлиять на самочувствие и изменить ход мыслей.За один день мы неоднократно сталкиваемся с негативом. Кто-то грубо ответил в транспорте, продавец оказался невежливым или раздражённый покупатель сказал неприятную фразу — и вот уже кажется, что весь день безнадёжно испорчен.Даже небольшие неприятности мы склонны многократно прокручивать в голове. Снова возвращаемся к произошедшему, мысленно раздуваем его значение и тем самым усиливаем собственную обиду или раздражение. Так устроена психика: радостные моменты быстро забываются, а негативные надолго остаются в памяти.Психологи отмечают, что влияние положительных эмоций обычно сохраняется не дольше суток. Исключением становятся действительно важные события: рождение ребёнка, предложение руки и сердца, покупка жилья или долгожданный переезд. Такие воспоминания могут сопровождать человека годами.С отрицательными переживаниями всё иначе. Даже незначительный конфликт способен вспоминаться несколько дней, недель, а иногда и месяцев. Человек снова и снова мысленно возвращается к нему, словно самостоятельно поддерживая его существование.Поэтому специалисты считают, что негатив влияет на нас сильнее именно из-за продолжительности своего воздействия. Лишь изредка неприятное событие становится стимулом к развитию и переменам. Намного чаще человек замыкается и позволяет тяжёлым эмоциям затягивать себя всё глубже.Универсального способа справиться с негативом не существует. Реакция зависит от характера, темперамента, жизненного опыта и самой ситуации. Однако есть несколько рекомендаций, способных облегчить состояние.Перед сном полезно вспомнить хотя бы одно приятное событие, произошедшее за день. Оно может быть совсем незначительным. Постепенно это превратится в привычку, и внимание начнёт само замечать больше хорошего.Помогают также медитация и дыхательные упражнения. Они позволяют остановить поток тревожных мыслей, успокоиться и восстановить внутреннее равновесие.Ещё один эффективный метод — ведение дневника. Необязательно подробно записывать всё, что случилось за день. Можно сохранять понравившиеся афоризмы, мысли известных людей или короткие фразы, которые станут личным девизом.Татьяна Черниговская предлагает свой взгляд на освобождение от плохого: «Плохая музыка, некачественные фильмы, сомнительные книги и сплетни неизбежно ведут к печальным последствиям, поэтому человек должен сознательно тянуться к лучшему».То, чем мы ежедневно наполняем сознание, постепенно становится частью нашего внутреннего мира. Поэтому иногда лучший способ убрать из жизни плохое — перестать добровольно впускать его в свои мысли.

Post Views: 0