Инсульт возникает, когда кровоснабжение части мозга внезапно нарушается.

Инсульт возникает, когда кровоснабжение части мозга внезапно нарушается. Он может повлиять на речь, движения и мышление и требует немедленной медицинской помощи. Одни из самых известных признаков — перекос лица, слабость или онемение руки и внезапные проблемы с речью.Особого внимания заслуживает так называемый «инсульт пробуждения» — состояние, которое развивается во время сна. Человек ложится спать без заметных симптомов, а утром просыпается уже с признаками инсульта. По приведённым данным, такие случаи составляют примерно 15–25% острых ишемических инсультов.Запомнить тревожные симптомы помогает правило B.E. F.A.S.T.: внезапная потеря равновесия или координации; ухудшение зрения, двоение или его потеря; опущение одной стороны лица; слабость или онемение руки; невнятная речь или невозможность понять обращённые слова. При появлении хотя бы одного такого признака нельзя пытаться «отлежаться» — необходима срочная медицинская помощь.Ночью происходят естественные изменения давления и свёртываемости крови. Дополнительным фактором риска может быть обструктивное апноэ сна, при котором дыхание неоднократно прерывается, снижается поступление кислорода и возникают скачки давления.Некоторые повседневные привычки после еды и перед сном тоже стоит пересмотреть.Не следует сразу ложиться после ужина. Горизонтальное положение вскоре после еды может усилить кислотный рефлюкс и ухудшить сон. Желательно оставаться в вертикальном положении примерно 2–3 часа и не переносить плотный ужин непосредственно на время перед сном.Вместо отдыха на диване полезнее немного пройтись. Даже короткая 10-минутная прогулка после еды может уменьшить скачок сахара по сравнению с сидением или сном. Регулярная ходьба также помогает контролировать массу тела, давление и уровень холестерина.Сразу после плотной еды также не стоит спешить в очень горячую или холодную ванну, особенно если есть склонность к слабости и головокружению. Организму лучше дать некоторое время спокойно переваривать пищу.Алкоголь перед сном — ещё одна нежелательная привычка. Он способен нарушать качество сна и повышать ночное давление, а регулярное чрезмерное употребление связано с гипертонией, аритмией и повышенным риском инсульта.Поздний плотный ужин также мешает нормальному ночному отдыху. Пищеварительная система и обмен глюкозы продолжают активно работать, могут появляться рефлюкс и проблемы со сном. Последний полноценный приём пищи желательно планировать примерно за 2–3 часа до сна. Если поесть приходится поздно, лучше выбрать более лёгкий вариант.Не менее важен стабильный режим сна. Нерегулярное время засыпания и пробуждения связывают с более высоким риском сердечно-сосудистых проблем даже при достаточной продолжительности сна. Ориентир — 7–9 часов сна и примерно одинаковый график каждый день. Если режим сильно сбит, время отхода ко сну можно постепенно сдвигать примерно на 15 минут.Кофеин тоже способен мешать полноценному отдыху даже за несколько часов до сна. Поэтому его лучше ограничивать во второй половине дня.Не все факторы риска инсульта можно изменить: значение имеют возраст, наследственность и некоторые заболевания. Но регулярный сон, умеренное питание, движение, контроль алкоголя, давления и других факторов риска способны заметно снизить вероятность сосудистых проблем. А при внезапном перекосе лица, слабости руки, нарушении речи, зрения или равновесия главное правило одно — не ждать и немедленно обращаться за экстренной помощью.